Hardware para trabajar más a gusto con un PC

He visto la anterior entrada de Kids, sobre descansar del PC con el PC, y he decidido aportar mi granito de arena a la tarea de conseguir que nos encontremos más cómodos delante de un PC.

Tal vez el título desanime a alguien a leer esta entrada, así que podéis titularla también, hardware para pasar muchas horas delante del PC con las menores molestias posibles. Lo que sucede, es que el concepto de molestia es muy subjetivo e imagino que cuando uno lleva tres horas disfrutando de su juego favorito, pues no se fija mucho en el dolor que le va subiendo por la espalda por la mala postura delante del PC, mientras que si lleva tres horas terminando ese informe estúpido para el jefe idem… pues el dolor se hace insoportable.

A lo que íbamos, cuando compramos un PC o cuando lo ampliamos, mejoramos, hay un detalle en el que pocas veces reparamos: me refiero a la ergonomía de lo que adquirimos. La ergonomía, podíamos definirla, como la ciencia que estudia la interacción entre entornos artificiales diseñados por el hombre, y su relación con la actividad humana dentro de estos entornos. Resumiendo, se trata de adaptar los entornos de trabajo al hombre y no al revés.

Si reducimos su campo de acción al PC, podemos decir que la ergonomía trataría de conseguir que cuando estemos delante del PC, nos encontremos lo más cómodos posibles, con el menor menoscabo para nuestra salud, y además que seamos más productivos (si, señores de departamentos de Informática de grandes y pequeñas empresas, cuando la gente tiene escritorios ergonómicos, son más productivos…)

Vamos a ver como podemos pasar unas cuantas horas delante del PC de una forma más cómoda. Para no hacer esto muy largo, hoy me voy a centrar en PCs de sobremesa, en la próxima entrada me ocuparé de los portátiles.

Podemos dividir el hardware que interviene en la ergonomía en el puesto de trabajo en:

1. Silla y posturas

Aquí mi consejo en una silla con altura y respaldo regulable, para que cada uno busque la mejor postura en ella. Un buen punto de partida, puede ser esta guía de HP sobre este tema, muy recomendable. También está página australiana, me ha gustado por la claridad de los dibujos, que aunque no entedamos inglés, son autoexplicativos y en castellano, esta.

Yo en casa tengo una silla de éstas sin respaldo y con apoyo en las rodillas y va de cine, pero al principio da algo de miedo sentarse en ellas.

2. Luz y temperatura ambiente

La luz debe ser abundante, no hay nada peor que trabajar solo con la luz del monitor. Además a ser posible indirecta y si es posible con pantallas difusoras. La temperatura, lo que a cada uno más le agrade, pero ni mucho calor ni mucho frío.

3. Teclado

Si vamos a escribir mucho (o a aporrear mucho las teclas con nuestro juego favorito) pues hay que escoger un buen teclado. Mi primera recomendación sobre todo para la gente que escribe mucho con el PC es un teclado mecánico (cada tecla lleva su propio sistema de recuperación) pero ahora mismo casi no hay ninguno en el mercado. Así que mi consejo es un teclado de gama media por lo menos y siempre de marcas reconocidas, aquí mis favoritas serían Logitech, Microsoft y Benq.

Si tienes problemas de túnel carpiano o dolores en los hombros cada vez que te pones a escribir, es muy importante que los brazos tengan una buena postura, y que las muñecas no se doblen mucho. Para ello podemos usar reposa teclados y sobre todo teclado partidos, como los de la serie ergonomic de Microsoft o el nuevo Logitech Curve. Yo uso habitualmente uno de estos teclados desde hace más de 12 años de forma diaria (y por cierto sigue funcionando bien) y os puedo decir que para escribir textos largos es ideal. Al principio puede que la postura nos parezca rara y que no encontremos las teclas, pero pronto vemos que la espalda y lo brazo toman una postura más cómoda y natural.

También hay que fijarse en que la altura del teclado se adapta a nuestra altura (y al revés) y a la colocación del monitor. Por ello se debe poder regular la altura de la silla, porque normalmente la altura de la mesa no se puede cambiar, así que lo que haremos será subir y bajar la silla, hasta que nuestros brazos queden cómodos en el teclado y éste con el monitor.

4. Ratón

Como en el caso del teclado, lo mejor es buscar un ratón de gama media-alta y de marcas conocidas, mi recomendación, la misma que para los teclados, pero aquí añado una marca menos conocida (bueno es conocida para los buenos jugadores) Sharkoon con una muy buena relación calidad precio en sus ratones.

Por supuesto un ratón óptico y si te lo permite el presupuesto un ratón con tecnología láser (si esos que son ópticos, pero la luz no tiene color, así que si no se encienden no quiere decir que estén rotos). El tema de si con cable o inalámbrico, si la organización de los cables y el acceso a la unidad central es cómodo da lo mismo. Si la unidad central está alejada de nosotros, mejor entonces un inalámbrico para tener más libertad de movimientos.

Y ahora mi experiencia, si pasas muchas horas con el ratón en la mano, busca un ratón que sea simétrico, vamos que se pueda usar con la mano derecha y con la izquierda. Y entonces vete entrenando para usarlo con las dos manos. Yo uso el ratón con la mano izquierda por las mañanas y con la derecha por la tardes. Motivo, llegó un momento que el hombro derecho y los dedos de la mano derecha se me agarrotaban de estar tantas horas pegados al ratón.

Y si eres jugador, pues un ratón que permita la resolución (como los Logitech y Sharkoon) y en el colmo de la comodidad, Logitech tiene ratones que permite cambiar el peso para adaptarse al tipo de juego.

5 . Monitor

De entrada, si todavía tienes un monitor CRT (vamos de los de culo de toda la vida) y pasas muchas horas delante de él, trata de cambiarlo por un TFT, cansan menos la vista y emiten menos calor y radiaciones.

El segundo consejo, es que compres el monitor más grande que te puedas pagar y te quepa en tu escritorio. Luego hay discusiones sobre si monitores cuadrados (relación de tamaño 4:3) o panorámicos (relación 16:9). Mi experiencia es que resultan más cómodos los panorámicos. La vista humana tiene un ángulo de visión mayor en el eje horizontal que en el vertical, así que se adapta mejor a los monitores anchos (aunque muchos departamentos de Informática de grandes empresas, piensen que solo sirven para ver mejor las películas).

Y los más importante con el monitor, es que tenga un soporte que nos permita regular su altura y ángulo de visión. El monitor tiene que quedar siempre de frente, huir de esas mesas tan bonitas, donde el monitor está situado de forma oblicua frente a nosotros; el monitor siempre cara a cara. Además su altura debe ser correcta, nuestros ojos con el cuello y la espalda rectas, deben quedar situados a unos cinco cm. Por encima del centro del monitor.

Si para mirar el monitor tenemos que subir o bajar el cuello o moverla hacia algún lado… lo vamos a pasar mal. En estos casos si el monitor lleva regulación en altura, subirlo o bajarlo hasta que su altura sea correcta. Si no lleva regulación, buscar algún sistema para subirlo o bajarlo (y que no os de vergüenza, yo me he pasado cinco años con un paquete y medio de folios debajo de mi monitor en mi trabajo, para ajustar su altura a la mía) como un paquete de folios o algo semejante.

Otra cosa, si trabajáis con un monitor TFT, que la resolución siempre sea la nativa. Me explico, los monitores TFT vienen pensados para una resolución (tamaño de la pantalla en puntos) fija. Si lo reducimos, perdemos nitidez. Así un monitor TFT de